Вчені порахували скільки часу краще сидіти в соціальних мережах

Дослідники Гарвардського університету встановили пряму залежність між використанням смартфона та рівнем психологічного стресу. Згідно з результатами дослідження, достатньо обмежити час у соцмережах до 48 хвилин на день — і рівень тривожності суттєво знижується.

Примітно, що соцмережі самі по собі не є головною проблемою. Вчені виявили принципову різницю між використанням платформ на комп’ютері та на смартфоні: перший варіант не чинить настільки руйнівного впливу на психіку.

Справа у форматі. Смартфон із його нескінченною стрічкою, яка завжди під рукою, запускає в мозку специфічні тригерні механізми. Саме постійна доступність і звичка до безперервного скролінгу формують хронічний стрес і розлади сну.

При цьому поріг змін виявився відносно низьким. Щоб відчути позитивний ефект, достатньо витрачати на телефон на 40 хвилин менше, ніж зазвичай. Після цього настрій і якість сну починають відновлюватися без додаткових зусиль.

Дослідження фактично переосмислює підхід до цифрової гігієни: проблема не в контенті соцмереж, а в самому пристрої та способі його використання. Смартфон у руці — це принципово інша модель споживання інформації, яка має вимірювані наслідки для нервової системи.